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STRATEGIES TO PREVENT HEART DISEASE : दिल का दौरा अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रही, बल्कि यह अब युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रहा है। हार्ट हेल्थ को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, जिनमें खराब आहार, मोटापा, तनाव, और अनहेल्दी लाइफस्टाइल शामिल हैं। छोटी-छोटी आदतें भी दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं।
नींद की कमी: यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो यह ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और सूजन जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है, जो हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ाते हैं। कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें।
नाश्ता छोड़ना: नाश्ता छोड़ने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे दिल की सेहत पर असर पड़ता है। नाश्ता हमेशा नियमित रूप से करें।
अत्यधिक नमक का सेवन: नमक और शक्कर का अत्यधिक सेवन ब्लड प्रेशर और हृदय के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसे सीमित करें।
लंबे समय तक बैठे रहना: ज्यादा देर तक एक जगह पर बैठने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
तनाव और स्मोकिंग: क्रोनिक स्ट्रेस और धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
आपकी सेहत, आपका ख्याल—इन छोटी-छोटी आदतों को नजरअंदाज न करें!
